클릭 수 : 0
클릭 수 : 0
/7
⚠️글쓰기 전 필독사항
📰 정보/교육/육아 | Info 📰
[건강] 스쿼트의 치명적인 효과
- 공유 링크 Link
- https://youtu.be/HTthpM84ILQ5
- https://youtu.be/XX4EHqPBD_s6
1/4
스쿼트는 대표적인 하체 운동이지만, 사실 전신에 가까운 효과를 주는 아주 효율적인 운동.
아래 영상은 유산소 운동입니다. (for 혈당, 체중조절)
🦵 하체 근육 강화
• 허벅지 앞(대퇴사두근), 뒤(햄스트링), **엉덩이(둔근)**를 동시에 강화
• 하체 근력의 기본이 되는 운동
• 꾸준히 하면 힙업 효과도 큼
🔥 체지방 감소 & 칼로리 소모
• 여러 큰 근육을 동시에 써서 칼로리 소비량이 높음
• 기초대사량 증가 → 살이 잘 안 찌는 체질로 전환
• 유산소 운동과 병행하면 체지방 감량 효과 상승
🧠 코어 & 균형감각 향상
• 복근, 허리 근육이 자연스럽게 사용됨
• 몸의 중심을 잡는 능력(코어 안정성) 향상
• 운동 자세와 균형 감각 개선
🦴 관절 & 뼈 건강
• 무릎, 고관절을 움직이며 관절 안정성 강화
• 뼈에 자극을 줘서 골밀도 증가에 도움
⚡ 전신 기능 향상
• 점프력, 달리기 속도 등 운동 능력 향상
• 일상생활(앉기, 일어나기, 계단 오르기)도 편해짐
👍 이런 사람에게 특히 좋음
• 다이어트 + 근력 동시에 잡고 싶은 사람
• 엉덩이 라인(힙업) 만들고 싶은 사람
• 헬스 초보 (기본 운동으로 매우 중요)
출처: Chat-GPT
사이광고 1/4
미주 전지역 구인정보
짭짤한시인 도서
☆☆☆☆☆
회원가입
624 ♂Soul 가치 🌹11/05623 △온라인교육원 가치 🌹11/02
622 △Team 가치 🌹10/30
621 ♂Carrot 가치 🌹10/29
620 △찾는이🌹10/29
로그인 : +100
원글작성 : +300
댓글작성 : +30
게시글조회 : +20
원글추천함 : +20
원글비추천함 : +10
원글추천받음 : +50
원글비추천받음 : -30
댓글추천함 : +20
댓글비추천함 : +10
댓글추천받음 : +25
댓글비추천받음 : -20
쪽지보내기 : -1
원글작성 : +300
댓글작성 : +30
게시글조회 : +20
원글추천함 : +20
원글비추천함 : +10
원글추천받음 : +50
원글비추천받음 : -30
댓글추천함 : +20
댓글비추천함 : +10
댓글추천받음 : +25
댓글비추천받음 : -20
쪽지보내기 : -1
Top 7 회원 / 30日
| R. | Nickname | Points |
|---|---|---|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
K-Town 통계
