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[건강] 의사들이 말해주지 않는 일상 건강 팁
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의사들이 말해주지 않는 일상 건강 팁
• 약은 찬물과 함께 먹지 마세요.
• 오후 5시 이후에는 과식을 피하세요.
• 아침에 물을 더 많이 마시고, 밤에는 적게 마시세요.
• 가장 좋은 수면 시간은 밤 10시부터 새벽 4시까지입니다.
• 식사 후 즉시 눕지 마세요.
• 전화는 왼쪽 귀로 받으세요.
• 배터리가 10% 이하일 때는 전자파 때문에 전화를 받지 마세요.
• 아침 식사는 거르지 마세요 — 하루를 위한 연료입니다.
• 식사 직후에 차나 커피를 마시지 마세요.
• 하루에 햇빛을 최소 30분은 쬐세요.
• 어두운 곳에서 휴대폰을 오래 사용하지 마세요.
• 1시간 앉아 있으면 몸을 스트레칭 하세요.
• 이어폰을 최대 음량으로 사용하지 마세요 — 청력을 보호하세요.
• 식사 중에 물을 너무 많이 마시지 마세요.
• 잠잘 때는 휴대폰을 머리에서 멀리 두세요.
• 공복에 과일을 드세요, 식사 후보다는.
• 음식을 천천히 꼭꼭 씹으세요 — 소화에 좋습니다.
• 한 번 사용한 식용유는 다시 데우지 마세요 — 유해해질 수 있습니다.
• 특히 더운 날에는 수분을 충분히 섭취하세요.
출처: 유튜브 / Chat-GPT
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